年金はいくらもらえる？【知らないと損する仕組みを解説】

2026年5月23日 更新（2026年4月18日 公開）

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「自分は将来、年金をいくらもらえるのか」気になっている方は多いのではないでしょうか。

この記事では、年金制度の仕組み・受給額の目安・自分の年金額を調べる方法をわかりやすく解説します。

年金制度の仕組み（3階建て構造）

日本の年金は「公的年金（1階・2階）＋私的年金（3階）」の3階建てで考えるとわかりやすくなります。

会社員や公務員は、国民年金に加えて厚生年金にも加入しています。そのため、自営業やフリーランスの方（国民年金のみ）と比べて、受給額が多くなります。

年金はいくらもらえる？

●国民年金（基礎年金）の受給額

満額を受給するには、20歳から60歳まで40年間すべての保険料を納付する必要があります。未納期間があると、その分受給額が減ります。

●厚生年金の平均受給額

厚生年金の受給額は、現役時代の給与と加入期間によって決まります。給与が高く、加入期間が長いほど受給額が多くなります。

自分の年金額を調べる方法

●ねんきん定期便

毎年誕生月に届くハガキで年金記録を確認できる
→ねんきん定期便には、これまでの加入状況と受け取れる見込み年金額が記載されています。50歳以上の方には、より具体的な見込み額が記載されます。

●ねんきんネット

24時間いつでもオンラインで年金額を試算できる
→パソコンやスマートフォンから年金記録の確認や受給額のシミュレーションができます。将来の働き方を変えた場合の受給額の変化も試算可能です。

登録方法
→マイナンバーカード＋マイナポータル、または基礎年金番号＋メールアドレスで登録できます。ねんきん定期便に記載されたアクセスキー（17桁）を使えば、すぐに利用開始できます。

繰上げ・繰下げ受給

年金は通常65歳から受け取りますが、受給開始時期を変更できます。

たとえば、65歳で月額10万円の年金を受け取れる方が70歳まで繰り下げると、月額14.2万円（42%増）になります。75歳まで繰り下げると月額18.4万円（84%増）です。

一度決めた受給開始時期は変更できないため、自分の健康状態や貯蓄額を考慮して判断しましょう。

年収別・厚生年金の受給額シミュレーション

会社員（厚生年金加入）が65歳から受け取れる年金額の目安は次のとおりです。40年間同じ年収で働き続けた場合の試算です。

実際の受給額は加入期間や標準報酬月額の推移で変動します。正確な見込み額は「ねんきんネット」で確認できます。

年金だけで暮らせるかチェック

老後の生活費は単身世帯で月15万円前後、夫婦2人世帯で月25〜30万円が目安と言われています。年金だけで暮らせるかは、年収と支出のバランスで決まります。

●単身世帯のケース

年収500万円の会社員が単身で暮らす場合、年金約14.3万円に対して生活費15万円なら月0.7万円の不足。年間8万円、20年で160万円の貯蓄取り崩しが必要です。

●夫婦世帯のケース

夫婦どちらも年収500万円なら合計月約28.6万円。生活費27万円なら月1.6万円の余裕が生まれます。ただし医療費・介護費の上積みを考えると、追加の貯蓄は必要です。

●不足を埋める3つの方法

①iDeCoや新NISAで自分年金を作る
②繰下げ受給で年金額を増やす（最大84%増）
③定年後も働き続ける（在職老齢年金との調整に注意）

まとめ

年金は老後の収入の柱です。まずは自分がいくらもらえるかを把握することから始めましょう。

老後資金の準備方法については老後資金はいくら必要？【2,000万円問題をわかりやすく解説】をご覧ください。